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いや〜寒くなってきましたね
北海道はもとより本州でも初冠雪の便りが聞こえてきました
いよいよ冬の足音が聞こえてきましたＹＯ


さてさて昨日＆今日はグランジャートレーニング
今年からトレーニングをさせてもらっていますが
すごくイイです！
スキーに近い感覚を低速で確認できるため
ごまかしがきかず不動のポジションを築くことが出来ます

こんなカンジでスキー場一面にひかれたマットの上で行います


写真はビデオを撮影する後藤さん！
いやはやＧＯＴＯさんではなくＧＯＴＴＯさん
ＧＯＴＴＯ＝ＧＯＤ＝神です
ホントスパッと決まるポジションは神の領域です


さっきも書きましたがグランジャーはごまかしがきかない
普段いかにごまかしてバランスをとっているかが
すごくすご〜くわかります
ＳＩＭＰＬＥ　ＩＳ　ＢＥＳＴ！
スパッとイイポジションをとれるように・・・

この方と頑張りました！(笑)

シーズンインまであとわずか
焦らずじっくりゆっくりしっかり頑張るのみ！！！

あっというまに今週も終わりそう・・・
気付けばもう１０月ですね
朝晩はすっかり寒くなってきました
風邪ひかないようにしないとですね


さてさてネタがなくて書けなかったけど
今日はネタおおありです〜

今日もナイタートレーニングネタ！！！
ちなみに今日は９０秒ではなく６０秒バージョンですＹＯ
はっきり言って辛すぎて内容忘れた・・・
ざざ〜っと簡単に説明すると「台飛び」です
階段たったの１段に苦しみました(笑)


・前後（降りるバージョン　６０秒）
・前後（昇るバージョン　６０秒）
・サイド（左右各６０秒）
・前後捻り系（降りるバージョン　６０秒）
・前後捻り系（昇るバージョン　６０秒）
・クロウチング（片足バージョン　左右各６０秒）
・片足（左右各６０秒）
　　　・
　　　・
　　　・


う〜む
辛すぎて忘れちゃった・・・

６０秒間とにかく早く「台飛び」をしまくるトレーニング
足に乳酸がたまりすぎて他人様の足みたい
早く動くためにはポジションが大切
特に左右のバランスが悪く直せなかった
悔しい・・・

気をつけても出来ない
軸の取り方がダメダメで悪い癖がついてる
陸上で直さないと！！！


相変わらず後藤さんは体育の先生みたい
左右のバランスも的確に指導してくれる・・・
んだけど直せないんだよ〜（泣）

でも嬉しい！
すごくすご〜く刺激になる！
明日もナイタートレーニング・・・
しっかりストレッチして寝ないと大変なことになりそうです(笑)

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秋晴れの休日です
朝からお掃除＆洗濯＆布団干し・・・
午後から活動開始します！


さてさて今年は十日町スキークラブの
ナイタートレーニングに参加させてもらってます！
去年まではいつもひとりっきりで
フィットネスクラブのおばちゃんにまぎれてトレーニングしてたけど
今年はスキー選手たちと一緒！
スゴク刺激になってイイトレーニングが出来ています


昨日はＷ−ＵＰでサッカーしてからメインディッシュ
魔の９０秒トレーニングです！

・９ｍ往復ダッシュ　９０秒×２
・５ｍサイドステップ（クラウチング姿勢）９０秒×２
・５ｍ前後ダッシュ（クラウチング姿勢）９０秒×１
・スライディングボード　９０秒×１
・反復横跳び　６０秒×１


後藤さんはなんでも上手い！
以前グランジャーで直滑降見たときも「神の領域」を感じたけど
一緒にトレーニングしてると体育の先生に見えて仕方ない！
今日は高校の恩師、仲二先生とかぶりました
だってミドルパワーだよ
高校時代に先生に気合かけられながらやったのを思い出しました

クロウチング姿勢で「イクミ、高いよ〜」って言われても
ごめんなさい・・・
高くしたいわけじゃないんです！
２８歳には一番こたえるんだよな〜
人の９０秒は１.２.３...あっという間だけど
自分の９０秒は１.....２.....３..........長いよ

今日はすごく辛かった・・・
それにすごく体力、っていうか９０秒というミドルパワーのなさを痛感
頑張るしかない！！！